Пять решений симптомов менопаузы

Вот пять решений для пяти симптомов, характерных для женщин среднего возраста. (Помните, что, в первую очередь, вы всегда должны обсудить с лечащим врачом любые проблемы.  Могут быть и другие методы лечения или потенциально вредные побочные эффекты. Вместе вы можете решить, какие варианты решения имеющихся проблем являются для Вас лучшими.)

1. Изменения настроения

Менструальные циклы

Изменения настроения в менопаузе Некоторые женщины считают, что колебания гормонов в перименопаузе создают ощущение пребывания «вне контроля». Сообщения о повышенной раздражительности, тревожности, усталости, и “голубом” настроении не являются редкостью. Расслабление и стресс-снимающие методы, в том числе, глубокие дыхательные упражнения и массаж, здоровый образ жизни (правильное питание и ежедневные тренировки), удовольствие, самовоспитание - все это может быть полезным. Некоторые женщины пытаются лечить симптомы безрецептурными лекарственными средствами, такими как зверобой или витамин В6.
Обсуждение вопросов настроения с врачом может помочь вам определить причину, оценить тяжесть депрессии, и принять решение о наиболее подходящем вмешательстве. При депрессии, отпускаемые по рецепту антидепрессанты, могут быть назначены для коррекции химического дисбаланса. Хотя, как правило, обычно необходимо несколько недель, чтобы испытать полный эффект одного из этих препаратов, многие женщины отмечают заметное улучшение на фоне лечения с относительно малым числом побочных эффектов. Некоторые антидепрессанты так же также могут быть эффективны для лечения приливов. Антидепрессивная терапия наиболее эффективна, когда она сочетается с консультацией психолога или психотерапией.

2. Недержание мочи

улучшить различные формы недержания мочи без лекарств или  хирургического вмешательства Пока оно определяется как стойкая, непроизвольная потеря мочи, большинство женщин сказали бы, что недержание мочи является досадным, нежелательным изменением. К счастью, существуют подходы, которые помогут улучшить различные формы недержания мочи без лекарств или хирургического вмешательства. Старайтесь пить достаточное количество воды, чтобы сохранить «разбавление» мочи (прозрачная и бледно-желтая), а также избегать продуктов или напитков с высоким содержанием кислоты или кофеина, которые могут раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря. К ним относятся грейпфрут, апельсины, помидоры, кофе и содержащие кофеин безалкогольные напитки. Кроме того, попробуйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна и уменьшения эпизодов недержания мочи.

3. Ночная потливость

Чтобы облегчить ночное потоотделение (приливов, которые происходят во время сна), попробуйте различные методы не перегреваться во сне:
-одевайте ночные рубашки светлых тонов  
- используйте многослойные постельные принадлежности, которые могут быть легко удалены в течение ночи.
-или попробуйте материалы, впитывающие влагу с обеих сторон.
-охлаждайтесь вентилятором.
-пейте холодную воду в течение всей ночи.
-положите замороженный пакет со льдом под подушку и переворачивайте подушку так часто, чтобы ваша голова всегда лежала на холодной поверхности или положить холодный компресс на ноги.

4. Проблемы с засыпанием

Установите регулярный график сна и соблюдение определенных привычек перед сном:
-ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время, даже в выходные дни.
-расслабьтесь и успокойтесь перед сном, читая книгу, слушая музыку или принимая ванну.
-попробуйте перекусывать кашей или тостом с арахисовым маслом перед сном.
-молоко и арахис содержат триптофан, который помогает телу расслабиться.
-чашка ромашкового чая также может помочь
-сохраняйте условия света в комнате, шума и температуры на комфортном уровне - темно, тихо и прохладные условия, которые поддерживают сон.
-используйте спальню только для сна и секса.
-избегайте кофеина и алкоголя в конце дня.

5. Сексуальный дискомфорт

Менопауза способствует уменьшению яичниковой секреции гормонов и может привести к сухости влагалища и снижению сексуальной функции. Чтобы предотвратить эти изменения, попробуйте:
-Вагинальные смазки: можно приобрести без рецепта, эти продукты уменьшают трение и облегчают половой акт, когда влагалище сухое. Должны быть использованы только водорастворимые продукты, потому что продукты на основе масла, такие как вазелин, могут увеличить раздражение. Следует использовать только продукты, предназначенные для влагалища; избегайте кремов для рук и лосьонов, содержащих спирт и отдушки, которые могут раздражать нежную ткань. (Примером доступных вагинальных смазок является монтавит гель).
-Вагинальные увлажнители лактагель, муважель: Также доступны без рецепта, эти продукты улучшают или сохраняют влажность влагалища у женщин с легкой атрофией влагалища (когда ткани вульвы и слизистой оболочки влагалища становятся тонкими, сухими, менее эластичными и менее увлажненными в ​​результате недостаточности женских половых гормонов).
-Они также помогают поддерживать кислую среду во влагалище (низкий рН), что обеспечивает здоровую вагинальную среду. (Лактагель). Эти продукты могут быть использованы регулярно и предлагают более длительный эффект, чем при вагинальных смазках.

Регулярная сексуальная стимуляция

Регулярная половая жизнь может поддерживать вагинальное здоровье Последний, но немаловажный фактор для женщины. Регулярная половая жизнь может поддерживать вагинальное здоровье, за счет улучшения кровоснабжения половых органов и поступления активных биологических веществ, входящих в состав спермы.